10도 훌쩍 넘는 일교차에 면역력이 뚝 떨어지는 이유

한낮에는 따스한 봄 햇살에 두꺼운 겉옷이 거추장스럽게 느껴지지만, 해가 지면 언제 그랬냐는 듯 찬 바람이 불어와 다시 옷깃을 여미게 됩니다. 

요즘처럼 하루 사이 기온이 10도 이상 널뛰기하는 환절기에는 유독 몸이 천근만근 무겁거나 감기에 걸려 고생하는 분들이 많은데요, 대체 왜 일교차가 커지면 우리 몸의 면역력은 뚝 떨어지는 걸까요?

 

체온 조절하느라 에너지를 다 써버렸어요 🤧

우리 몸은 외부 온도가 변해도 항상 일정한 체온을 유지하려는 성질이 있습니다. 낮과 밤의 극심한 기온 변화에 적응하기 위해 피부와 근육, 혈관 등은 평소보다 훨씬 많은 에너지를 쉴 새 없이 소모하게 되는데요, 이렇게 체온 유지에 에너지를 과도하게 끌어다 쓰다 보니, 정작 외부 바이러스와 싸워야 할 면역 세포에 돌아갈 에너지가 부족해져 결국 전체적인 면역력 약화로 이어지게 됩니다.

 

바짝 마른 호흡기, 바이러스의 지름길이 돼요 😷

갑작스러운 추위는 우리 몸의 1차 방어선인 호흡기를 무방비 상태로 만듭니다. 찬 공기에 노출되면 기관지 속 섬모의 움직임이 둔해져 세균이나 바이러스를 밖으로 밀어내는 힘이 약해집니다. 게다가 코 점막까지 건조해지면서 감기나 천식 같은 호흡기 질환에 걸릴 위험이 훌쩍 커지는데요, 여기에 봄철 불청객인 미세먼지와 황사, 꽃가루까지 겹치면 호흡기 증상은 더욱 악화될 수밖에 없습니다.

 

환절기 불청객 쫓아내는 든든한 방어 수칙 🛡️

들쑥날쑥한 날씨로부터 내 몸을 지키는 방법은 생각보다 간단합니다. 외출할 때는 두꺼운 옷 한 벌보다는 입고 벗기 편한 얇은 겉옷을 챙겨, 기온 변화에 맞춰 수시로 체온을 조절해 주세요. 또한, 규칙적이고 균형 잡힌 식사로 영양을 채우고, 무리하지 않는 선에서의 적당한 운동과 충분한 휴식으로 몸의 기본 체력을 든든하게 다져두는 것이 중요합니다.

 

유독 피곤하고 지치기 쉬운 요즘, 오늘 알려드린 건강한 생활 습관들로 환절기 불청객을 멀리 쫓아내고 활기차고 건강한 봄날을 만끽하시길 바랍니다!

 

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀