겨울철 운동할 때 꼭 기억해야 할 4가지

아침 공기가 한층 차가워지고, 숨을 내쉴 때마다 겨울이 성큼 다가왔음을 느끼게 되는 요즘입니다.

 

해가 떠 있어도 바람 끝은 매섭고 몸은 쉽게 굳어 작은 움직임에도 부담이 느껴지기 쉬운 계절인데요,

 

이런 겨울철에는 같은 운동이라도 언제, 어떻게 하느냐에 따라 몸에 주는 영향이 크게 달라집니다.

 

추위 속에서 무리한 움직임은 자칫 관절 통증이나 부상으로 이어질 수 있는 만큼, 몇 가지 기본 원칙을 기억해 두는 것이 중요합니다. 

 

그래서 오늘은 겨울철 운동 시 꼭 알아두면 좋은 4가지를 정리해 소개해 드리겠습니다.

 

 

① 새벽보다는 오후 운동이 좋아요

겨울철에는 일조량이 많고 체온이 어느 정도 올라간 오전 11시부터 오후 2시 사이가 몸에 부담이 덜합니다.

 

② 스트레칭보다 가벼운 걷기가 먼저

본격적인 스트레칭 전, 약 20분 정도 가볍게 걸어 몸에 열을 낸 뒤 진행하면 부상 예방에 더욱 도움이 됩니다.

 

③ 관절 보호를 위해 체온 유지가 중요해요

두꺼운 옷으로 움직임이 제한되면 자칫 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 체온은 유지하되 활동하기 편한 복장을 선택하세요.

 

④ 영하 5도 이하에는 실내 운동이 안전합니다

강추위가 이어질 때는 무리한 야외 활동보다 실내에서 스트레칭이나 가벼운 운동만으로도 충분합니다.

 

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀