명절 과식 후 소화 돕는 음식은?

명절 연휴가 지나면 으레 찾아오는 불청객이 있죠? 바로 '더부룩한 속'입니다.

온 가족이 함께 모여 푸짐한 음식을 즐기다 보면 과식이나 폭식으로 인해 위장이 지칠 수밖에 없는데요,  

오늘은 위를 편안하게 해주고 소화까지 돕는 ‘명절 후 건강 회복 음식’을 정리해봤습니다. 

 

 

더부룩함과 가스, 속 쓰림을 달래주는 음식

 

 

 

 

 

생강: 소화관 근육을 이완시켜 가스 배출에 도움을 줍니다. 차로 마시거나, 절인 생강을 샐러드에 곁들이거나, 스무디에 넣어 활용할 수 있습니다.

 

요거트: 요거트 속 좋은 박테리아인 유산균이 장내 나쁜 박테리아와 균형을 맞추고, 복부 내 가스와 설사를 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

바나나: 나트륨을 너무 많이 섭취해서 혈압이 걱정된다면 바나나가 해결책이 될 수 있습니다. 

칼륨이 풍부해 나트륨이 많이 들어간 식단의 영향을 완화하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

녹차: 플라보노이드가 풍부하게 들어있어 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 높아진 혈압을 정상으로 되돌리는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스운영팀